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运动前后怎么吃?补充体力很重要

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  运动前后怎么吃?
  首先我们要明确一个问题,我们不是专业运动员,也不会去参加多么专业的健美比赛,因此,诸如为了塑造肌肉每天吃8个鸡蛋白的做法是不可取的。明确了这个概念,我们就要先讨论一下运动的时间,运动饮食还是要结合运动的时间来做一定的调节。
  什么时候运动最好?
  对健康人而言,随时随地都可以运动,什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲,下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的,此时运动不仅效果好,而且不容易受伤。北京美莱双眼皮价格http://www.jianzhuwlw.com/
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  早晨是不少老年人喜欢的时间,但最好在太阳出来后。有高血压的老年人应避免晨练,或通过检测晨起血压,确保此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的老人可以适当进行中等或中低强度的运动。对于糖尿病病人,最好在饭后1-1.5小时运动,有益于降低餐后血糖。
  晨练对于年轻人来说有点困难,大多数白领因为疲惫很难做到早起锻炼。因此,对于上班族,可以充分利用上下班时间、工作间歇时间,增加日常活动量,利用下班后和周末空闲时间进行专门的运动锻炼。

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